首 页 网站介绍 网站公告 同志新闻 同志健康 同志文学 娱乐新闻 同志用品 同志工作组 图库
  当前位置:首页 > 同志健康 

运动后如何合理补充能量
 点击:841
关键词:-
减肥期间为什么容易饿,想吃东西?
 
过量节食,导致身体虚弱,常常会感到对于高热量食物的渴望,这几乎可以说是身体发出的求救信号啦。很多女生因为过度节食导致大姨妈延后甚至长期不来
 
运动后会感到饥饿,因为运动消耗了大量的能量,也加速了食物的消耗,身体需要继续补充能量!
 
由于减脂期饮食比较清淡,而且我们会有意识的控制食欲,不吃各种零食、甜品。然而,往往越抑制越想吃,最后甚至会导致暴饮暴食。
 
前面两种是正常的身体需要,补充能量而产生的饥饿感,也是减脂期间,很容易就会感觉到饿的原因
 
我们要适量的加餐或者适当增加三餐的摄入量,来满足我们身体所需。
 
第三种是由于长期的抑制食欲导致的,可以一周吃一次自己想吃的东西,减肥反而会事半功倍
 
那遇到假饿怎么解决呢?
 
1️补充蛋白质
 
食物中的蛋白质代谢能减少胃饥饿素分泌,会带来短期的饱足感,让减重者在餐与餐之间的空档,不容易感到饥饿。
 
特别推荐蛋白粉作为减脂期间的补充,简单快速减少对食欲和甜食,假性饥饿感的欲望,而且热量还低。
 
2️喝水
 
明明才刚吃饱饭,却嘴很馋忍不住想吃点小东西,很有可能你其实是你的身体渴了,并非饿了。
 
每次在非正餐时间感到饥饿时,先喝一杯水
 
在分清自己是“真饿”还是“假饿”的前提下
 
感觉饿了,需要补充能量就要适量加餐
 

减脂期千万不要挨饿,不然复胖的几率十分高!

收 藏 推 荐 打 印 关 闭
上一篇:艾滋病如何通过性途径感染别人 下一篇:艾滋病是慢性病吗?
  最新动态 MORE...
艾滋病如何通过性途径感染别人
同性恋讲述被感染艾滋病的经历
运动后如何合理补充能量
同性人的苦恼
艾滋病是慢性病吗?
十大同志之都
国际抗艾征程
同性恋意味着什么?
艰辛同志路
养生小妙招
  新闻中心 MORE...
 网站公告
 同志新闻
 同志健康
 同志文学
 娱乐新闻
 同志用品
 同志工作组
 
在线客服
18037806160
客服代表
点击这里给我发消息
投诉/建议/合作
点击这里给我发消息
Copyright © 2014-2015 郑州同性交友|河南同志交友|会所平台|gay|-河南同志网 All Rights Reserved.
电话:18037806160   邮箱:2201548108@qq.com